[...] brzucha co tez kiepsko wyglada. na gorze jestem chudy. przecxzytalem artykul o przyroscie miesni przy jednoczesnym zrzuceniu tluszczu. myslicie ze miesiac na mase po czym miesiac na redukcje jest dobrym pomyslem? jaka diete na mase polecie przy moich warunkach? najgorsze jest to ze tyje tylko w dolnych partiach brzucha i tam mam sporo [...]
jakie sa najlepsze cwiczenia w domu ????jak to robic z czym i jakie sa efekty???zalezy mi na szybkim zwiekszeniu sprawnosci i siły uderzenia oraz uderzen nogami jak to zrobic???chciał bym wykonywac te cwiczenia w domu prosze o fachowa odpowiedz zalezy mi na ty.
[...] powiększenie ręki itp itp ( uprzedzam że kompletnie jestem zielony w tym temacie). Mam 18 lat, ok 188 cm , i 66-69 kg , jem obojętnie co praktycznie wszystko na co mam ochotę. Chciałbym to zmienić lecz nie mam żadnej wiedzy na ten temat co? jak? kiedy? gdzie? i co się z czym je ? czyli : żółtodziób. Czekam na wskazówki od czego zacząć co i jak.
[...] białka, 300g węgli i 70-85g tłuszczu. Czy w kontekście utraty tłuszczu i jednocześnie ćwiczenia na siłowni, ma znaczenie czy spożywam białka zwierzęce lub roślinne, a w kwestii tłuszczów tłuszcze nasycone i nienasycone? Jeśli tak to czym one się różnia, czy po prostu tłuszcze to tłuszcze i trzymać sie tego przedziału nie wchodząc w szczegóły.
Witam Mam SP80 1,3 kg (bede bral na noc 35 gram) do tego 3,3 kg Profi Whey Mass (bede bral 100 gram po szkole) no i 300 kapsow HMB (Mega Caps) starczą mi na 100 dni Kreatyna na mnie nie dziala O czym juz kiedys pisalem na forum. Tak wiec teraz do Was pytanie: Czy jest sens zarzucic jakiegos stacka? Czy moze jakies odzywki?
Cześ mam 17 lat chodze z kolegą na siłownie od połowy września. trenowalismy misiąc potem inny kolega podrzucil na monohydrant Olimpu na start. Bralismy go przez miesiąc a potem miesiąc przerwy. Po sporym przypływie gotówki kolega namówił mnie na cykl razem z nim. Właśnie go koncze brałem SuperPump 250 do tego Creapiure Creatine i BCAA z Iron [...]
siemka ;P mam 16 lat 191 cm wzrostuwaga okolo 80 kg staz na silowni 6 Pol roku ;PP kupilem sobie z kolega na spolke 300 tabletek mety i nie wiemy jak je stosowac i z czym najelepiej zeby skutki uboczne byly mniejsze prosze o pomoc za odpowiedzi z gory dziekuje
Witam,jakoże w polsce wita zimą,postanowilem tyrać na bieżnię. Planuję wydać do 5000 zł na bieżnię. I teraz moje pytania, czym się kierwowac ją kupując? może macie w domach bieżnie? jakie doświadczenia?
Witam mam gainera mega mass why protein. 15g białka na 100g prochu, kupione tu na sfd no i jest w nim kreatyna z czym wcześniej się nie spotkałem i to w dużej ilości bo 5g. Ka codziennie będę pił gainer, a więc jedynie w sni treningowe brać osobno krete 5g po treningu czy nie powoływać się na tą kreatywne i brać normalnie 5 w dnt i 10 w dt? [...]
[...] co mialem ochote to polozyc sie do lozka. Jednakze zawsze to bagatelizowalem i na nastepnym treningu bywalo lepiej. Dzis po 15 minutach treningu doznalem podobnych objawow, czym predzej pomknalem do domu zmierzyem cisnienie i wyszlo 110 na 30 podejrzewam ze w trakcie m,oglo byc nawet 110/25 dodam ze gdy gram w pilke czy tez biegam nie mam [...]
Zaczalem trenowac bjj i przyszedl czas najwyzszy na zakup Gi, ale zastanawiam sie nad tym ze nie zdalem na zaden pas i czym w zwiazku z tym mam sie wiazac wokol pasa??? DJ SPIN THAT SHIT!!!
Witam!! Zajmuje się wykonywaniem koszulek do sw. Zaczęło się to od tego że sam nie miałem w czym ćwiczyc i juz :) jeżeli masz jakiś wzór który chciałbyś zamieścić na swojej koszulce lub bluzie (bo na nich tez mogę) napisz do mnie [email protected]
[...] coś mnie zabolało w plecach tak powyżej bioder i teraz przy schylaniu oraz bieganiu boli w okolicach bioder i promieniuje na boki.Dodam, że w tym dniu nie robiłem jakiegokolwiek ćwiczenia na plecy.Ćwiczyłem mięśnie skośne brzucha oraz bicepsy Co to może być za kontuzja i czym spowodowana??? Zmieniony przez - szymkoacm w dniu 2011-12-21 18:34:37
Dzien dobry.Moj tata mial uraz kolana, bylo to naderwanie wiezadel.W szpitalu zalozono mu na noge gips na 6tyg po czym rehabilitacja przez 3 miesiace. Poniewaz noga w kolanie ciagle pobolewa przy chodzeniu zrobilismy usg na ktorym wyszlo: wiezadlo poboczne strzalkowe pogrubiale na calej dlugosci, wiezadlo poboczne piszczelowe pogrubiale na 2/3 [...]
[...] ostatnich tygodniach zauważyłem spore spadki siły . Przykładowo gdy 3 tygodnie temu konczyłem klatke robiąc 3 x 100 kg , tak dzisiaj podniosłem 100 kg tylko raz . Dodam że zaczelem tez chodzic na zajecia boksu . W czym tkwi problem ?? Czy jest to po prostu przetrenowanie czy brak regeneracji z powodu boksu ?? . Z góry dzieki za pomoc . Pozdro :)
Redukcja trwa już nie wiem ile , kalorie na końcu masy 4500. Obecnie 2700 kcal od dzisiaj waga ani rusz w dół nawet wyższa na końcówce masy 97,6 kg teraz ponad 98 kg w czym leży problem? W lustrze też nic nie zauważam ;/
[...] was parę pytań w związku z tym. Chciałbym położyć na coś na podłogę, musi to być w miarę tanie. Myślałem o jakimś gumoleum czy coś takiego. Do robienia pompek i tak będzie mata taka. Co położyć na podłogę? Następne pytanie, czym przykrywać sprzęt, żeby się nie kurzył bo strasznie tam się kurzy. Szmatami? Dużo by trzeba było. Czekam na odpowiedzi.
hej , czytalem ze jak sie leci dlugi cykl to trzeba przed odblokiem zbic estriadol bo odblok moze sie nieudac, pytania: czy tylko patrzec na estradiol ? czym i kiedy i w jakich dawkach zarzywac "synex? exe ? .. cabaser?.....symex jest na estradiol , a cabaser na prolaktyne ,tak? powiecmy ze cykl(30tyg) zakanczam 12 tyg propem e2d 100ml , kiedy [...]
Witam!! Mam 17 lat 182cm wzrostu i 70 kg wagi. Mam w domu siłke 65kg obciazenia sztangielki ławeczke z rozpietkami .Biore na klate 75-80kg.Chciałbym zaczać cwiczyc na mase przy czym wiecej chciałbym popracowac nad klatą ale nie mam treningu .Prosze o pomoc.
Uszanowanko! Panowie (i być może Panie) mam problem z dobiciem węglowodanów w diecie. Według wyliczeń powinienem ich zjadać 605g ale pomimo tego ze mam 150g ryzu na posilek ( w sumie w ciagu dnia 450g ryżu sic!) do tego w sniadaniu 96g no i w dwóch przekąskach kolejno 21g i 66g to wychodzi mi koło 530 g na dzień Czym dobić reszte? Macie jakieś [...]
